Procene govore da čak 50 odsto ljudi makar povremeno pati od neprijatnog osećaja u stomaku, nadutosti, zatvora ili grčeva. Iako nadutost stomaka nije ozbiljna bolest, može značajno smanjiti kvalitet života zbog nelagodnosti i stresa koji uzrokuje. Različiti faktori, uključujući nepravilnu ishranu, hormonalne promene i konzumaciju određenih namirnica, mogu doprineti ovoj pojavi.
Izbegavanje hrane koja teško pada na stomak i promene u ishrani može značajno doprineti olakšanju nadutosti. Prirodni lekovi su se pokazali kao efikasni u rešavanju probavnih problema. Tako, na primer, čajevi od mente, đumbira, kamilice i zeleni čaj mogu pomoći u olakšavanju nadutosti. Ovi čajevi deluju stimulativno na digestivni sistem, pomažu u smanjenju gasova, poboljšavaju zdravlje probave i opuštaju crevne mišiće, što sve doprinosi opštem osećaju blagostanja.
Najčešći uzroci nadutosti stomaka
Nadutost stomaka je jedno od najčešćih gastrointestinalnih problema koje prati savremeni način života. Simptomi nadutosti uključuju česte gasove, osećaj težine i punoće u stomaku, pritisak, krčanje, podrigivanje i bol. Gasovi u stomaku se često javljaju nakon obroka i mogu biti uzrokovani brzim jedenjem, konzumiranjem gaziranih napitaka, intolerancijom na određene sastojke hrane, nedostatkom vitamina i fizičke aktivnosti, stresom te potrebom za lekovima.
Problemi sa varenjem
Problemi sa varenjem su često povezani sa nadutošću. Probavni problemi mogu biti posledica prekomernog unosa hrane, konzumiranja teško probavljivih namirnica ili poremećaja u radu želuca. Brzo jedenje i nedovoljno žvakanje hrane takođe mogu prouzrokovati nakupljanje gasova u stomaku.
Hormonske promene
Hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa ili menopauze takođe mogu doprineti nadutosti. Kod žena, nadutost može biti izraženija pred menstruaciju zbog zadržavanja tečnosti. Hormonalne promene u trudnoći ili perimenopauzi mogu takođe rezultirati sličnim simptomima.
Konzumacija određene hrane
Određene namirnice, kao što su mahunarke, kupus, brokoli i gazirani napici, česti su uzročnici nadutosti. Ove namirnice proizvode gasove tokom varenja, što može prouzrokovati nadutost stomaka i osećaj punoće.
Intolerancija na hranu
Intolerancija na hranu, kao što su gluten ili laktoza, može izazvati ozbiljne probavne probleme. Kada organizam nije sposoban da pravilno svari određene sastojke, dolazi do nadutosti, gasova i bolova u stomaku. Uvođenje bezglutenske ili bezlaktozne dijete može značajno smanjiti simptome kod ljudi sa intolerancijama.
Zatvor i drugi abdominalni problemi
Zatvor je još jedan čest uzrok nadutosti. Kada se otpadni materijali ne eliminišu redovno, dolazi do akumulacije gasova u crevima. Osim toga, nedostatak fizičke aktivnosti i stres mogu doprineti probavnim problemima, uključujući nadimanje i bolove.
Prirodni lek za nadutost stomaka
Nadutost stomaka i gasovi su česta neprijatnost koja povremeno pogađa gotovo sve ljude. Probavni problemi, intolerancija na hranu, hormonske promene i konzumacija određenih namirnica mogu biti uzroci ove nelagodnosti. Srećom, prirodni lekovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma i vraćanju osećaja komfora.
Čajevi za olakšanje probavnih tegoba
Čajevi od mente, đumbira, kamilice i zelenog čaja delotvorno smiruju stomak i poboljšavaju digestiju zahvaljujući svojim protivupalnim i antispazmodičnim svojstvima. Ovi čajevi za stomak pomažu u smanjivanju nadimanja i gasova, a regularna konzumacija može doprineti opštem zdravlju gastrointestinalnog sistema.
Biljni tretmani i čajevi
Biljni čaj od komorača takođe je poznat po svojoj efikasnosti u ublažavanju nadutosti. Komorač ima antispazmodična svojstva koja pomažu u opuštanju mišića u probavnom traktu, čime se smanjuje nakupljanje gasova. Pored komorača, ulje nane je još jedan prirodni biljni tretman koji može olakšati simptome nadutosti.
Soda bikarbona kao brzo rešenje
Soda bikarbona je brzo i efikasno rešenje za neutralizaciju želudačne kiseline i može ublažiti simptome kao što su gorušica i nadutost. Ovaj pristupačan lek deluje tako što smanjuje kiselost u želucu, omogućavajući brže olakšanje simptoma. Međutim, važno je koristiti je s merom kako bi se izbegla moguća nelagodnost.
Zdrav životni stil i ishrana
Adoptiranjem zdravog životnog stila, kao što su umerena fizička aktivnost i ishrana bogata vlaknima, možete značajno smanjiti simptome nadutosti. Vlakna pomažu u sprečavanju zatvora, što je jedan od glavnih uzroka nadutosti. Unos probiotika i smanjenje konzumacije hrane s visokim sadržajem FODMAP takođe može poboljšati zdravlje digestivnog trakta.