Najefikasniji čajevi protiv zatvora i usporene probave

U savremenom svetu, poremećaji varenja postali su učestali problemi savremenog načina života.

Iako farmaceutski proizvodi mogu ponuditi trenutno olakšanje, sve više ljudi okreće se prirodnim alternativama koje ne izazivaju zavisnost, niti dodatno opterećuju organizam hemijskim jedinjenjima.

Kroz vekove su korišćeni u narodnoj medicini širom sveta, a današnja nauka sve češće potvrđuje njihovu delotvornost.

Zašto dolazi do problema sa varenjem?

Poremećaji probave mogu imati različite uzroke, ali najčešći su vezani za životne navike.

Sedelački način života usporava metabolizam i usporava rad creva.

Ishrana siromašna vlaknima i bogata rafinisanim šećerima i mastima dodatno opterećuje digestivni sistem.

Osim toga, stres direktno utiče na funkcionisanje creva preko osi mozak-creva, što može izazvati grčeve, nadutost, pa čak i hronični zatvor ili dijareju.

Hronični zatvor je jedan od najčešćih problema kod odraslih.

Nastaje kada osoba ima manje od tri pražnjenja creva nedeljno, sa stolicom koja je tvrda i suva.

To je stanje koje može izazvati nelagodnost, bol, a ako se ne leči – i ozbiljnije komplikacije poput hemoroida, analnih fisura ili čak divertikulitisa.

Najčešći uzroci probavnih smetnji

Kako prirodni čajevi pomažu varenju?

Biljni čajevi za varenje deluju na više nivoa digestivnog sistema.

Njihova lekovita svojstva zasnivaju se na sinergiji bioaktivnih jedinjenja kao što su flavonoidi, etarska ulja, tanini, saponini i gorke materije.

U zavisnosti od sastava biljke, čajevi mogu imati:

• Karminativno dejstvo – smanjuju gasove i nadutost tako što opuštaju glatke mišiće creva i eliminišu vazduh.
• Spazmolitičko dejstvo – opuštaju mišićne kontrakcije i ublažavaju grčeve.
• Laksativno dejstvo – stimulišu prirodni refleks pražnjenja i hidriraju stolicu.
• Protivupalno dejstvo – umiruju oštećenu ili nadraženu sluzokožu creva i želuca.

Toplota napitka dodatno podstiče opuštanje i varenje, dok aroma pojedinih biljaka (poput mente ili komorača) pozitivno utiče i na nervni sistem.

Redovno konzumiranje biljnih čajeva može pomoći u regulisanju ritma stolice, smanjenju osećaja težine i podržavanju zdrave crevne flore.

Senna – snažno laksativno dejstvo iz prirode

Senna (Cassia angustifolia) je biljka poreklom iz Indije i severne Afrike, a poznata je po svom snažnom laksativnom efektu.

Aktivne supstance u senninom listu su antrakinonski glikozidi – senozidi A i B, koji nadražuju zid debelog creva, stimulišu peristaltiku i olakšavaju izbacivanje stolice.

Dovoljna je jedna šoljica čaja pre spavanja kako bi efekat usledio narednog jutra, obično za 8–12 sati.

Međutim, zbog jačine, senna se ne preporučuje za dugotrajnu upotrebu jer može izazvati zavisnost creva i smanjenu prirodnu pokretljivost.

Đumbir – pokretač probave i saveznik protiv mučnine

Đumbir (Zingiber officinale) je korenasta biljka koja sadrži bioaktivne komponente poput gingerola i shogaola.

Ovi spojevi imaju prokinetičko dejstvo – ubrzavaju pražnjenje želuca, stimulišu kontrakcije creva i pomažu u ublažavanju mučnine, nadutosti i nelagodnosti.

Đumbir se posebno preporučuje osobama koje imaju problem sa „lenjim crevima“ i usporenom probavom.

Čaj od svežeg đumbira se priprema kuvanjem 2–3 tanke kriške u 300 ml vode 10–15 minuta. Može se dodati limun ili med za jači efekat i bolji ukus.

Kamilica – nežan saveznik za osetljivu probavu

Kamilica (Matricaria chamomilla) je poznata po svom smirujućem dejstvu, ne samo na nervni sistem, već i na digestivni trakt.

Aktivne komponente kao što su bisabolol i hamazulen imaju antiinflamatorna, spazmolitička i blago karminativna svojstva.

Čaj od kamilice može pomoći kod grčeva, iritabilnog creva, gastritisa, ali i kod stresa povezanog sa varenjem.

Idealno je piti 2–3 šolje dnevno između obroka, pripremljene od 1 kašičice suvog cveta prelivenog sa 200 ml vode temperature do 90°C.

Nana – prirodni antispazmodik i karminativ

Paprena nana (Mentha piperita) sadrži mentol, jedinjenje koje ima direktno opuštajuće dejstvo na glatku muskulaturu creva.

Osim što eliminiše gasove i nadutost, smanjuje i osećaj nelagodnosti i pritiska u stomaku.

Čaj od nane se često koristi kod dispepsije, lošeg varenja i nadimanja posle jela.

Priprema se tako što se 1 kašičica suvih listova ili šaka svežih listova prelije sa 250 ml ključale vode i ostavi da odstoji 5–7 minuta.

Fenkel (komorač) – protiv nadutosti i grčeva

Fenkel (Foeniculum vulgare) je aromatična biljka iz porodice štitarki.

Njegova semena sadrže anetol, fenkon i estragol – etarska ulja koja imaju karminativno i spazmolitičko dejstvo.

Komorač je odličan izbor za ublažavanje grčeva kod beba (često koristi u čajevima za dojenčad), kao i kod odraslih sa sindromom iritabilnog creva.

Čaj se priprema tako što se 1 kašičica usitnjenih semenki prelije šoljom kipuće vode i ostavi da odstoji 10 minuta. Može se piti posle obroka, do 3 puta dnevno.

Kopriva – prirodni detoks za zdraviju probavu

Kopriva (Urtica dioica) je višegodišnja biljka bogata vitaminima i mineralima, uključujući gvožđe, kalcijum, magnezijum i vitamine A, C i K.

Njena diuretička svojstva pomažu u eliminaciji toksina iz tela, čime indirektno rasterećuje jetru i creva.

Čaj od koprive podstiče rad bubrega, a istovremeno smanjuje upale u digestivnom traktu.

Priprema se jednostavno: 1–2 kašičice suvog lista preliju se sa 250 ml ključale vode i ostave 10 minuta. Pije se ujutru i uveče, najbolje između obroka.

Trputac – za mekšu stolicu i zdravu sluzokožu

Trputac (Plantago major i P. lanceolata) je biljka bogata mukopolisaharidima i saponinima koji stvaraju zaštitni sloj na sluzokoži creva i istovremeno omekšavaju stolicu.

Njegov blagi laksativni efekat čini ga pogodnim za decu i starije osobe. Posebno je koristan kod osoba sa sindromom iritabilnog creva i hemoroidima.

Priprema: 2 kašičice sušenog lista preliju se sa šoljom vode i kuvaju 5 minuta. Pije se 2 puta dnevno, između obroka.

Aloe vera – regeneracija crevne sluzokože

Aloe vera je poznata po svojim regenerativnim i protivupalnim svojstvima.

Gel iz unutrašnjosti lista sadrži acemannan – polisaharid koji ubrzava zarastanje sluzokože, poboljšava varenje i ima blago laksativno dejstvo.

Svež gel se pomeša sa toplom (ne vrelom!) vodom i konzumira se jednom dnevno, najbolje ujutru pre doručka.

Potrebno je izbegavati zelenu koru lista jer sadrži aloin – supstancu sa jakim laksativnim efektom koja može izazvati grčeve.

Kombinovani biljni čajevi – sinergija u službi zdravlja

Kombinovanjem biljaka postiže se sinergijsko dejstvo – jedna biljka podstiče peristaltiku (npr. senna), druga umiruje grčeve (npr. kamilica), a treća potpomaže eliminaciju gasova (npr. nana ili fenkel).

Popularne mešavine uključuju:

• Biljna mešavina protiv zatvora: 2 dela senne, 1 deo kamilice, 1 deo nane
• Protiv nadutosti: jednaki delovi đumbira, fenka i nane
• Detoks i regeneracija: 2 dela koprive, 1 deo aloe vera gela, 1 deo trputca

Pravilno doziranje i mere opreza

Blage biljke poput kamilice, nane i fenka mogu se piti svakodnevno.

Jače biljke (senna, aloe vera) treba koristiti najviše 7 dana uzastopno.

Uvek je preporučljivo početi s manjim dozama i pratiti reakcije organizma.

Trudnice, dojilje i osobe sa hroničnim bolestima (posebno bubrežnim, srčanim i digestivnim) treba da se konsultuju sa lekarom pre bilo kakve upotrebe.

Najčešća pitanja

• Koliko brzo deluju čajevi za probavu?

Senna: 6–12h, đumbir i nana: 2–4h, kamilica: 1–2 dana

• Koje biljke su bezbedne za svakodnevnu upotrebu?

Kamilica, nana, fenkel, kopriva

• Da li mogu kombinovati više biljaka u jednom čaju?

Da, ali uz poznavanje efekata i doziranja

• Kada treba da se obratim lekaru?

Ako zatvor traje duže od 14 dana, uz krvarenje, jak bol, mučninu ili temperaturu