Nana (Mentha piperita) je aromatična biljka iz porodice usnatica, poznata po osvežavajućem mirisu i karakterističnom ukusu mentola.
U narodnoj medicini koristi se već više od hiljadu godina, dok je u savremenoj fitoterapiji jedna od najpodrobnije istraženijih lekovitih biljaka.
Listovi nane sadrže etarska ulja bogata mentolom, tanine i flavonoide, pa se od davnina upotrebljavaju za ublažavanje probavnih tegoba, opuštanje mišića i kao prirodno sredstvo za osvežavanje daha.
Čaj od nane se najčešće pije nakon obroka jer olakšava varenje, smanjuje osećaj nadutosti i pomaže kod grčeva u stomaku.
Mnogi ga koriste i u večernjim satima zbog blagog umirujućeg dejstva koje doprinosi lakšem uspavljivanju i osećaju mira.
U tradicionalnoj medicini cenjen je i zbog svog povoljnog uticaja na respiratorni sistem – inhalacije nanom ublažavaju simptome prehlade i olakšavaju disanje.
Ipak, bez obzira na sva svoja blagotvorna dejstva, čaj od nane nije bezbedan za sve.
Ko ne bi trebalo da pije čaj od nane?
Iako se čaj od nane tradicionalno koristi za ublažavanje mučnine, tokom trudnoće može izazvati neželjene efekte poput kontrakcija materice i opuštanja mišića, što kod osetljivih trudnica može povećati rizik od komplikacija.
Tokom dojenja, mentol iz nane može preći u mleko i uticati na disajni sistem bebe.
Zbog toga se trudnicama i dojiljama preporučuje da čaj od nane piju samo uz savet i nadzor lekara.
Mala deca
Kod dece mlađe od dve godine čaj od nane može da izazove probleme sa disanjem zbog prisustva mentola.
Čak i kod starije dece, prevelike količine mogu da izazovu mučninu ili bolove u stomaku.
Pedijatri obično preporučuju da se čaj od nane ne daje maloj deci ili da se daje samo u razblaženom obliku i u dogovoru sa stručnjakom.
Osobe sa refluksom i gastritisom
Nana opušta donji ezofagealni sfinkter – mišić koji sprečava vraćanje želudačne kiseline u jednjak.
Ljudima koji imaju refluks ili gastritis, ovaj efekat može da pojača žgaravicu i nelagodnost.
Zbog toga se osobama sa ovim tegobama čaj od nane generalno ne preporučuje.
Osobe sa problemima sa žučnom kesom
Čaj od nane stimuliše lučenje žuči. Kod osoba koje imaju kamen u žučnoj kesi ili druge bolesti vezane za žučne puteve, ovaj efekat može da izazove bolne napade i pogoršanje stanja.
U tim slučajevima čaj od nane se ne preporučuje bez medicinskog nadzora.
Osobe sa alergijama ili preosetljivošću
Neki ljudi su alergični na mentol ili druge komponente nane.
Simptomi mogu da uključuju osip, svrab, otežano disanje ili iritaciju kože i sluzokože.
Osobe sa poznatom alergijom na biljke iz porodice usnatica, kojoj pripada i nana, trebalo bi da budu posebno oprezne i da se oko konzumacije ovog čaja konsultuju sa alergologom.
Osobe koje koriste određene lekove
Nana može da utiče na dejstvo pojedinih lekova, naročito onih koji se koriste za regulaciju krvnog pritiska, varenja ili jetrene funkcije.
Postoji mogućnost da čaj od nane pojača ili oslabi njihovo dejstvo. Zbog toga je važno da se ljudi koji uzimaju stalnu terapiju za hronične bolesti posavetuju sa lekarom pre nego što počnu redovno da piju ovaj čaj.
Koliko čaja od nane je bezbedno piti?
Pitanje bezbedne količine čaja od nane zavisi od uzrasta, zdravstvenog stanja i navika u ishrani.
Evo smernica koje mogu pomoći:
- Za odrasle – najčešće se preporučuje od jedne do dve šolje dnevno. To je količina koja može da pruži povoljne efekte na varenje i opuštanje, bez većeg rizika od nuspojava. Više od toga može da poveća šanse za pojavu nelagodnosti, posebno kod ljudi sa osetljivim želucem.
- Za decu stariju od dve godine – povremeno i u manjoj količini, npr. pola šolje blagog, razblaženog čaja. Nikada se ne daje kao svakodnevni napitak bez prethodne konsultacije sa pedijatrom.
- Za starije osobe – preporuka je oko jedne šolje (200 ml) dnevno, a najviše dve šolje, uz uz dodatnu pažnju na krvni pritisak i druge hronične bolesti koje mogu da budu pogođene delovanjem nane.
Čaj se može piti nekoliko dana zaredom, ali bolje je praviti pauze da se organizam ne navikne i da se smanji rizik od nuspojava.
Opšte pravilo je da je umerenost najvažnija. Ako se pojave bilo kakvi neprijatni simptomi poput žgaravice, mučnine ili vrtoglavice, najbolje je obustaviti konzumaciju i obratiti se lekaru.
Posebno kod dece i osoba sa hroničnim tegobama količina mora da bude prilagođena individualnom stanju.
Bezbedne alternative za osobe koje ne smeju da piju čaj od nane
Ako ste među ljudima kojima čaj od nane ne prija ili im lekari savetuju da ga izbegavaju, za vas postoje druge biljne opcije koje mogu da donesu slične benefite bez povećanog rizika.
Čaj od kamilice
Kamilica je među najpoznatijim biljnim čajevima i vekovima se koristi kod problema sa varenjem, nadutošću i grčevima.
Njeno blago umirujuće dejstvo čini je pogodnom i za smanjenje napetosti i lakše uspavljivanje.
Za razliku od nane, ne izaziva opuštanje mišića jednjaka, pa osobe sa refluksom mogu da je koriste bez većih smetnji.
Pored toga, često se preporučuje i kod blagih upala želudačne sluznice ili stanja nervoze stomaka. Ipak, osobe koje su alergične na biljke iz porodice glavočika (npr. ambrozija, neven) treba da budu pažljive jer kamilica može da izazove slične reakcije.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat kao prirodni saveznik kod mučnine, bilo da se javlja u trudnoći, tokom putovanja ili usled probavnih tegoba.
Pored toga, stimuliše cirkulaciju i doprinosi osećaju topline u telu, što ga čini pogodnim u zimskom periodu.
Za razliku od nane, nema izražen efekat na snižavanje krvnog pritiska, pa ga mnogi koriste kao stabilniju opciju. Ipak, osobe sa osetljivim želucem mogu da primete iritaciju ili osećaj žarenja, naročito ako se đumbir konzumira u većim količinama.
Najčešće se preporučuje jedna šolja dnevno, uz mogućnost dodavanja meda ili limuna da bi se dobio prijatniji ukus i dodatni antiinflamatorni efekat.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak, poznat i kao melisa, posebno je cenjen zbog svog umirujućeg dejstva na nervni sistem.
Koristi se kod stresnih stanja, nervoze i nesanice, a mnogi ga uključuju u večernju rutinu upravo radi boljeg sna.
Njegov blagi uticaj na digestivni sistem pomaže kod nadutosti i blagih grčeva, a pritom ne izaziva tipične tegobe kao što to može nana.
Smatra se dovoljno bezbednim za dugotrajniju upotrebu, mada i ovde važi preporuka o umerenosti.
Matičnjak se često kombinuje sa kamilicom ili lavandom, čime se pojačava opuštajući efekat i dobija prijatan, nežan ukus.
Završna reč: da li je čaj od nane pravi izbor za vas?
Nana je odavno poznata biljka koja se koristi i koristila se na mnoge načine. Danas je deo savremenih preparata za olakšavanje disajnih tegoba i oralnu higijenu, stavlja se u pića, koktele, u jela kao začin.
Njena svestrana primena ukazuje na njenu moć da se prilagodi ljudskim potrebama i bude deo svakodnevice, kroz ishranu, dekoraciju, ali i lek i olakšanje kada zatreba.
Zato mnogi posežu prvo za čajem od nane kada žele jedan trenutak za sebe – trenutak opuštanja i blagostanja.
Međutim, zbog svog sastava i uticaja na varenje, krvni pritisak i žučne puteve, zahteva pažljiv pristup, naročito kod ljudi sa hroničnim tegobama i posebnih grupa poput trudnica, dojilja i male dece.
Umerena konzumacija svakako neće napraviti štetu ukoliko niste među rizičnim grupama.
Držite se količine od jedne šolje dnevno, pratite reakcije svog organizma i uživajte u blagodetima čaja od nane.