U stresnim situacijama kojih je svakodnevno sve više, ljudi se sve dominantnije okreću prirodnim rešenjima kako bi se smirili i opustili.
Jedno od najčešćih rešenja je čaj od matičnjaka. On već generacijama čini deo svake kućne apoteke, a u poslednjim decenijama preporučuje ga i savremena fitoterapija.
Kada se pominje čaj od ove biljke, obično se prvo pomisli na pomoć kod nervoze i nesanice, ali njegova vrednost je još šira.
Reč je o napitku koji može podržati varenje, opustiti srce, ublažiti napetost i doprineti boljem raspoloženju. U njegovom slučaju, nauka potvrđuje ono što tradicija već odavno zna, pa ne čudi što je jedan od najtraženijih čajeva današnjice.
Ako vas je ikada zanimalo da li je matičnjak zaista toliko moćan ili njegova upotreba više ima placebo efekat, nastavite da čitate. Saznaćete šta je zapravo matičnjak, kako izgleda njegovo dejstvo, na koji način se pravilno priprema i kada je posebno koristan.
Šta je matičnjak i zašto je cenjen u narodnoj medicini?
Matičnjak (Melissa officinalis) je višegodišnja biljka iz porodice usnatica, prirodno rasprostranjena na Mediteranu i u delovima Zapadne Azije. Raste u grmovima visine do 80 cm, i ima jajaste, blago nazubljene listove, koji pri dodiru oslobađaju karakterističan miris limuna.
Taj miris potiče od etarskog ulja koje biljka sadrži i koje je bogato supstancama poput citrala i geraniola.
Još u antičkoj Grčkoj matičnjak se koristio kao sredstvo protiv nesanice, nervoze i probavnih tegoba. Rimljani su ga unosili u vina i tonike, dok su Arapi u srednjem veku smatrali da ova biljka „jača srce i podiže raspoloženje“.
Njegova popularnost proširila se kroz manastirske bašte širom Evrope, gde je bio nezaobilazna biljka u lekovitim pripravcima monaha.
U narodnoj medicini matičnjak je cenjen zbog jedinstvene kombinacije blagog sedativnog efekta i povoljnog delovanja na varenje i srce. Pored čaja, koristi se i u tinkturama, sirupima, pa čak i u aromaterapiji.
Danas ga nalazimo i u brojnim farmaceutskim preparatima namenjenim za ublažavanje stresa i poboljšanje sna. Upravo ta svestranost i kroz vekove potvrđeni efekti doprineli su da matičnjak ostane jedan od najpopularnijih biljnih lekova u Evropi i svetu.
Čaj od matičnjaka – za šta je dobar?
Čaj od matičnjaka ima više blagodeti koje su prepoznate i kroz praksu i kroz istraživanja.
Smirenje i redukcija stresa
Matičnjak je poznat kao prirodni sedativ.
Čaj deluje blago umirujuće na nervni sistem i pomaže da se smanji osećaj napetosti. Koristi se kada je telo preopterećeno obavezama, a um neprestano radi.
Posebno je značajan za ljude koji imaju stalni osećaj unutrašnjeg nemira ili nervozu pred važan događaj.
Redovnim konzumiranjem može doprineti stabilnijem raspoloženju i lakšem prevazilaženju stresnih situacija u svakodnevnom životu.
Poboljšanje sna i nesanica
Zbog relaksirajućeg efekta, čaj od matičnjaka je čest izbor kod problema sa spavanjem. Deluje tako što opušta telo i um, čineći proces uspavljivanja prirodnijim i lakšim. Naročito je koristan kada se pije uveče, otprilike pola sata pre odlaska na spavanje.
Studije pokazuju da može smanjiti noćna buđenja i produžiti faze dubokog sna. Često se kombinuje sa kamilicom ili lavandom kako bi se pojačao umirujući efekat.
Olakšanje varenja i bolova u stomaku
Matičnjak stimuliše rad digestivnog sistema i pomaže u smanjenju nadutosti. Njegova prirodna svojstva mogu ublažiti osećaj težine nakon obroka i smanjiti grčeve u stomaku.
Posebno je koristan kod osoba koje pate od funkcionalne dispepsije, a blagotvorno deluje i na decu kada imaju blage probavne tegobe.
U kombinaciji sa nanom, efekti na varenje postaju još izraženiji.
Podrška zdravlju srca i krvnog pritiska
Tradicionalno se čaj od matičnjaka koristio za jačanje srca, a danas postoje i istraživanja koja ukazuju na to da ova biljka može blago usporiti otkucaje i stabilizovati krvni pritisak.
Ovaj efekat doprinosi osećaju opuštanja i rasterećenja. Za osobe koje su pod stresom ili imaju blage oscilacije pritiska, šolja ovog čaja može biti koristan dodatak svakodnevnoj rutini.
Ipak, važno je naglasiti da ne zamenjuje medicinsku terapiju.
Jačanje imuniteta
Listovi matičnjaka sadrže antioksidanse koji podržavaju prirodnu odbranu organizma.
Redovno ispijanje čaja može doprineti boljoj otpornosti na infekcije i bržem oporavku u periodima prehlade.
Iako nije zamena za terapiju kod ozbiljnih stanja, odličan je kao dodatna podrška imunitetu.
Upravo zbog ove osobine matičnjak se često nalazi u preventivnim čajnim mešavinama koje mogu podržati zdravlje organizma tokom hladnijih meseci.
Kako se priprema čaj od matičnjaka?
Za pripremu kvalitetnog čaja od matičnjaka potrebni su sušeni listovi biljke. Evo koraka:
- Uzmite jednu kašiku suvog lista (oko 2 grama).
- Prelijte sa 200 ml ključale vode.
- Poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta.
- Procedite i pijte topao.
Optimalno je piti 2–3 šolje dnevno, raspoređene tokom dana.
Na primer, jedna ujutru za opušten početak dana; jedna posle ručka da olakšate varenje i jedna uveče da lakše zaspite.
Ako patite od nesanice, preporučuje se da se poslednja šolja popije otprilike 30 minuta pre spavanja, kako bi telo stiglo da reaguje na blage sedativne komponente biljke.
Bitno je ne prelaziti preporučene doze i pratiti kako organizam reaguje, jer kod nekih ljudi i jedna šolja može biti dovoljna da postignu željeni efekat.
Kombinacije čaja od matičnjaka sa drugim biljem
- Matičnjak i nana: Ublažavaju nadutost i podržavaju varenje.
- Matičnjak i kamilica: Daju snažan umirujući efekat, pogodni za nervozu.
- Matičnjak i lavanda: Kombinacija koja pomaže kod nesanice i olakšava uspavljivanje.
Pored najčešćih kombinacija sa nanom, kamilicom i lavandom, u literaturi i praksi se pominje i mešanje matičnjaka sa glogom – kao podrška srcu i regulaciji pritiska.
Takođe, u nekim čajnim mešavinama koristi se sa valerijanom da bi se dobio jači umirujući efekat i uticalo na ublažavanje nesanice.
Ove kombinacije se češće nalaze u specijalizovanim mešavinama za spavanje i opuštanje.
Da li čaj od matičnjaka ima nuspojave?
Iako je čaj od matičnjaka za većinu ljudi bezbedan i dobro podnošljiv, važno je znati u kojim okolnostima treba biti obazriv.
Nuspojave se retko javljaju, ali nisu isključene, posebno ako se konzumira u većim količinama ili kod osoba sa specifičnim zdravstvenim problemima.
- Preporučene dnevne doze: Do 3 šolje dnevno je uobičajena preporuka u fitoterapiji. Veće količine ne donose jači efekat, a mogu izazvati pospanost, malaksalost ili blagu vrtoglavicu.
- Potencijalne kontraindikacije: Osobe sa niskim krvnim pritiskom i bradikardijom (usporenim radom srca) treba da budu posebno pažljive, jer matičnjak može dodatno sniziti pritisak i usporiti puls. Osobama koje već piju lekove za smirenje, anksiolitike, antidepresive ili terapiju za štitnu žlezdu, čaj može pojačati ili umanjiti dejstvo leka – zbog čega je obavezna konsultacija sa lekarom.
- Trudnoća i dojenje: Nema dovoljno kontrolisanih studija o bezbednosti tokom trudnoće i dojenja, pa se primena ne preporučuje bez stručnog nadzora. Postoji mogućnost da aktivne supstance utiču na nivo hormona ili rad materice, što može biti rizično.
- Deca: Kod dece mlađe od 12 godina preporučuje se oprez i primena samo uz savet pedijatra, u blažim i razblaženim čajnim pripravcima.
Ukoliko primetite pospanost, vrtoglavicu, promene u radu srca ili digestivne tegobe nakon ispijanja čaja, najbolje je prekinuti sa konzumacijom i posavetovati se sa stručnjakom.
Gde kupiti kvalitetan čaj od matičnjaka?
Čaj od matičnjaka možete pronaći u apotekama, prodavnicama zdrave hrane i na internetu.
Posebno se preporučuju proizvodi koji nose oznaku Instituta za proučavanje lekovitog bilja „Dr Josif Pančić“ i sadrže listove matičnjaka.
Ovaj institut proizvodi čajeve koji su registrovani kao biljni lekovi i dostupni u njihovim biljnim, ali i drugim apotekama širom Srbije. Garantuju farmaceutski kvalitet i kontrolisano poreklo biljke.
Ako kupujete čaj u rinfuzu obratite pažnju da listovi budu cele strukture, zelenkasti i da imaju blagi miris limuna – to je znak svežine i kvaliteta.
Prirodna snaga matičnjaka u šoji čaja
Rekli smo sve o tome koliko je i zašta je sve matičnjak zdrav i na koje načine podržava spokoj i zdravlje organizma.
Međutim, manje se poznato da se etarsko ulje iz listova matičnjaka u industriji parfema zbog osvežavajuće citrusne note, ali i kao prirodni repelent protiv insekata.
Upravo ta višestruka upotreba zaokružuje priču o matičnjaku i dodatno osvetljava zašto je vekovima bio cenjen i u domaćinstvima i u naučnim laboratorijama.
Ako odlučite da ispijanje čaja od matičnjaka bude jedna od vaših navika, pre svega potražite kvalitetan čaj sušene biljke i uživajte u mirnijoj i opuštenijoj svakodnevici.